Cerchi un menù leggero per risolvere la cena? Preparate senza indugio questa magnifica quiche senza impasto di broccoli . Lei è succulenta . È un menù leggero , invitante e ricco di gusto. Delizierà tutta la famiglia. Vi aspetto in cucina per la ricetta.
Preparazione: 15 minuti
Cottura: circa 45 minuti
Porzioni: 4 (192 Kcal per porzione)
ingredienti
120 ml di panna fresca al 4% di grassi
140 g di fromage blanc 0%
4 uova
½ kg di broccoli
Pepe
Sale
2 cucchiaini di olio d’oliva
1 cucchiaio di maizena
1 cipolla
Preparazione
Come fare la quiche senza pasta di broccoli?
Lavare il broccolo e tagliarlo a cimette.
Sbucciare la cipolla e tritarla.
Fatela rosolare in padella con l’olio.
Aggiungere i broccoli e cuocere per qualche minuto.
Preriscaldare il forno a 180 gradi.
Sbattere le uova con il formaggio, la panna, la fecola, il sale e il pepe.
Trasferisci i broccoli in una tortiera.
Copriteli con il composto cremoso.
Cuocere la quiche senza impasto di broccoli per 35 minuti.